足のケアを日課にしよう！

恵実による、身体の作りについてのブログです。

お時間のある時にゆっくりご覧ください。

毎日毎日歩く足は、身体の土台です。

ダンサーにとってはもちろん、毎日歩くすべての人にとって足は大切な部分ですが、足のケアは見落とされがちです。

本当は手のように器用に動く足ですが、足指を動かさないでいると、どんどん固まって使えなくなってしまいます。

浮指・偏平足・外反母趾などなど

足の機能が衰えると様々な弊害が出てきてしまいます。

ダンスシューズで踊る社交ダンス愛好家の皆さまは尚更気を付けて頂きたいと思っています！！

足指がしっかり使えるようになると、踊る際のバランスもよくなってきますので、とってもオススメです。

簡単なケアの方法を紹介しますので、是非毎日の習慣にしてみてください！！

まずは、自分の足指がしっかり動いているかチェックしましょう！

思いっきりグー！！

曲がっていない指はないですか？

特に小指が曲がっていない方が多いですよ。

思いっきりパー！！

薬指と小指がくっついていたり、親指と人差し指が横ではなく縦に開いてチョキになってしまっている方はいませんか？

足趾が均等に横に開いているのが理想です。

グーとパーが上手く出来なかった方は、早速足のケアを始めましょう！！

まずは、足裏の刺激から。

イガイガがついたボールやゴルフボールなどで足裏をゴロゴロ刺激します。

初めて行う方はとっても痛いので、椅子に座って力を調節しながら行ってください。

指の付け根や土踏まずの辺りなど、痛い箇所はゆっくり丁寧に行いましょう！！

力任せに行うと怪我の元です！！

100円ショップなどで購入できる2cmくらいの棒もオススメです。

足の裏だけでなく、指の間も刺激する事が出来ます！

次は指の間を刺激しましょう！！

色々な方法がありますが、簡単な方法をひとつ紹介します。

①足趾の間に指をしっかり入れて

②足趾をしっかりグーにします

③指を上に引っ張るのがコツです

全ての指の間を繰り返し行いましょう！！

テレビを見ている時や

入浴中など

ふと気が付いた時に出来るので

是非やってみてくださいね！！

スタジオのテーブルの下に、ボールや棒を準備しています。

レッスンの前後にお時間がある方は是非使ってください！！

使い方やケアの方法など、分からない事はなんでもお尋ねくださいね！！

皆でいつまでも元気で踊れる身体を作っていきましょう♬

ダンススタジオパイン

松本恵実

2024年も続々とイベントが入ってきています！

気になるイベントについて、いつでもスタッフまでお尋ねください！！

ダンススタジオパイン

長崎市桜馬場1丁目2-4 グリーンビル304号